• (3ème partie) Votre santé passe obligatoirement par la vitamine D.

    Une vitamine dont on cache la carence.

    En naturologie, une hygiène de vie de qualité est précurseur d'une bonne santé.

    (3ème partie) Votre santé passe obligatoirement par la vitamine D.

    Maintenant nous allons détailler quelques bonnes habitudes à adopter pour apporter à notre organisme de cette indispensable vitamine D.

    La meilleure source de vitamine D est de la fabriquer grâce à une exposition au soleil qui va enclencher le processus de fabrication au niveau de la peau.

    Les rayons ultraviolets B (UVB) permettent la formation de vitamine D3 à partir du 7 déhydrocholestérol, dérivé du cholestérol normalement présent dans l'organisme.

    Une exposition de 30 minutes par jour au soleil garantit, chez la plupart des personnes, une bonne réserve en vitamine D.

    En hiver, il n'est pas facile d'apporter son quota de vitamine D de cette manière.

    Il y a 2 sortes de vitamines D d'origine alimentaire

    La D2 d'origine végétale et la D3 d'origine animale, mais toutes les deux sont converties au final en calcitriol, hormone qui joue un rôle essentiel dans la fixation du calcium.

    Ceci étant dit, voilà les meilleures sources de vitamine D provenant de l'alimentation. La liste qui suit est non exhaustive.

     Pour la vitamine D d'origine animale (D3).

    Tous les poissons gras, mais soucieux de votre santé, je vous conseillerai ceux de petite taille, comme les sardines et les maquereaux.

    Les poissons gras de grande taille comme le thon et la morue sont plus chargés en métaux lourds.

    En ce qui concerne le saumon étant la plupart du temps d'élevage, je ne saurais trop le conseiller. Le saumon sauvage est très cher et beaucoup plus gros qu'une sardine donc plus chargé en métaux lourds.

    L’œuf, mais plus particulièrement le jaune.

    Les huiles de poisson comme la morue, le flétan et le thon, que je conseille pas pour la raison évoquée ci-dessus, sauf carence grave.

    Pour la vitamine D végétale (D2), qui selon les études serait moins efficace.

    Les champignons mais là aussi vérifiez bien la provenance et évitez ceux importés de Chine. De toute manière, il est bon d'éviter tout ce qui vient de Chine, même le bio. Picard fait faire ses légumes bio en Chine.

    Les légumes verts crus, les céréales, les levures et les huiles végétales comme l'huile d'olive et l'huile d'avocat.

    il est préférable selon un grand nombre d'études de consommer en grande majorité de la vitamine D d'origine animale. Les végétariens ont semble t'il une huile à base de lichen qui contiendrait de la D3 (VITASHINE. Celle-ci est extraite d'un lichen). Il existe aussi un vitamine D3 tirée de la lanoline, que je suis actuellement entrain de tester.

    En conclusion, je fais un dosage de mon taux de vitamine D au début de l'hiver. J'habite à Nice, j'ai donc pris le soleil tout l'été, sinon je réaliserai ce dosage en milieu d'automne et je me supplémente si besoin.

    Je réalise ma supplémentation avec une dose journalière, supplémentation que je teste actuellement, jusqu’à ce que le temps me permette de m'exposer au soleil de manière suffisante et adaptée.

    Pour de mauvaises raisons, le dosage sanguin de la vitamine D n'est plus remboursé. D'après la littérature 70% de la population est carencée, donc les maladies métaboliques sont en augmentations et big pharma se gave !!! Puisque les carences ne sont plus décelées.

    J'espère que le voyage vous a plus !

    Que le savoir, l'expérimentation et l'information soit votre chemin vers la pleine santé.

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    Votre santé passe obligatoirement par la vitamine D ( N°3 )

    Tous les articles sont aussi une invitation à un travail de recherche et à des expérimentations dont les résultats pourront être utiles à tous.

    Consultation de naturologie et Coach santé nutrition.

    Le coach santé nutrition, vous conseille une hygiène de vie physiologique adaptée à votre nature.

    Les articles que je rédige pour votre santé sur les bienfaits et vertus des différents aliments ont un seul but, celui de vous informer sur l'importante nécessité de diversifier votre alimentation, afin de donner à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour optimiser votre hygiène de vie et conserver et même augmenter votre potentielle santé. Mes articles n'ont pas pour vocation de guérir, soigner, traiter, diagnostiquer et tous autres démarches similaires. Pour plus d’informations, je vous invite à faire des recherches par vous-même, car la législation française limite la liberté d’expression concernant les vertus des produits naturels. Mes articles ne dispensent en aucun cas d'une visite chez votre médecin ou de l'interruption d'un traitement médical en cours. Chaque personnes étant libre de conserver, comme il se doit, son esprit critique, sa liberté d’opinion et d'expression et son libre arbitre. Je me sers de mon droit démocratique de la libre expression pour partager des informations sur la santé. Je ne suis donc en aucun cas responsables de l’utilisation qui pourrait être faite de ces informations. Les articles présentés sont issus d’une synthèse d’ouvrages, d'articles et/ou de publications scientifiques ainsi que de mon expérimentation personnelle.


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