• Cheveux et ongles de rêve, savez-vous comment faire ?

    Quels sont les aliments pour avoir de beaux ongles et de beaux cheveux ?

    En naturologie, une hygiène de vie de qualité est précurseur d'une bonne santé.

    La beauté des ongles et des cheveux dépend de votre alimentation.

    Bonjour à tous, j'ai reçu beaucoup de mails me demandant, quels aliments seraient bénéfiques pour avoir des ongles plus durs et une meilleure qualité de cheveux.

    J'ai sélectionné quelques aliments qui participent à leur santé. Sachant qu'une bonne hygiène de vie est la base d'une bonne santé incluant celle des ongles et des cheveux.

    La kératine est une protéine.
    Les protéines sont de grosses molécules formées de chaînes d’acides aminés que vous trouvez dans toutes les denrées en plus ou moins grandes quantités et qualités, mais l’aliment le plus riche et le plus équilibré en protéines est l’œuf.
    L'œuf est bien pourvu en biotine (vitamine B8), qui aurait un rôle dans le développement de la kératine.
    La simple consommation d'œufs pour des ongles très abimés, cassants, striés, tachés, n'est pas suffisante. Il serait alors utile d'adopter une supplémentation de 2 milligrammes de biotine journalièrement (selon la littérature).

    Le fer est un nutriment essentiel pour les ongles et les cheveux. Avant d'augmenter sa consommation d'aliments riches en fer, il est préférable d'en parler à son médecin afin de le doser, car un excès peut être préjudiciable à la santé.
    Les carences en fer induisent souvent des cheveux ternes, plats et des ongles dont les bords se relèvent ou de forme concave. La viande rouge, le boudin, les coquillages, les lentilles, les haricots blancs et le tofu sont bien pourvus en fer (liste non exhaustive).

    La myrtille et le ginkgo biloba agissent sur la microcirculation, favorisant une bonne irrigation du cuir chevelu et facilitant l’apport des nutriments jusqu’au bulbe du cheveu.

    L'intérêt des amandes pour les ongles et les cheveux, c'est leur richesse en magnésium.
    Si vos ongles ont des stries verticales, cela peut-être un signe de manque de magnésium.
    Le magnésium est bénéfique pour lutter contre le stress, car celui-ci, est une cause importante de chute des cheveux.
    Vous trouvez du magnésium dans les légumes verts, le cacao et le sarrasin (liste non exhaustive).

    Les taches blanches sur les ongles sont causées par un manque de zinc. Six huitres contiennent 74 mg de zinc, bien plus que n’importe quel autre aliment, vous trouverez du zinc dans le bœuf, la volaille, le persil, le cacao (liste non exhaustive).

    L'ortie est un fortifiant naturel du cuir chevelu. Elle contient des vitamines et des minéraux qui renforcent les ongles et les cheveux.

    Dans la littérature, il est question d'un lien de cause à effet entre le manque de vitamine D et la perte de cheveux. En ce qui concerne la vitamine D cliquer sur le lien qui suit : (article vitamine D 1er partie).

    D'autres apports peuvent être utiles comme le MSM (Méthylsulfonylméthane) ou soufre organique, la vitamine C, deux acides aminés : la L lysine et la L proline et le cuivre.

    Une alimentation physiologique et adaptée a vos besoins évite ce genre de tracas.

    Que le savoir, l'expérimentation et l'information soit votre chemin vers la pleine santé.

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    De beaux ongles et de beaux cheveux en naturologie

    Tous les articles sont aussi une invitation à un travail de recherche et à des expérimentations dont les résultats pourront être utiles à tous.

    Consultation de naturologie et Coach santé nutrition.

    Le coach santé nutrition, vous conseille une hygiène de vie physiologique adaptée à votre nature.

    Les articles que je rédige pour votre santé sur les bienfaits et vertus des différents aliments ont un seul but, celui de vous informer sur l'importante nécessité de diversifier votre alimentation, afin de donner à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour optimiser votre hygiène de vie et conserver et même augmenter votre potentielle santé. Mes articles n'ont pas pour vocation de guérir, soigner, traiter, diagnostiquer et tous autres démarches similaires. Pour plus d’informations, je vous invite à faire des recherches par vous-même, car la législation française limite la liberté d’expression concernant les vertus des produits naturels. Mes articles ne dispensent en aucun cas d'une visite chez votre médecin ou de l'interruption d'un traitement médical en cours. Chaque personnes étant libre de conserver, comme il se doit, son esprit critique, sa liberté d’opinion et d'expression et son libre arbitre. Je me sers de mon droit démocratique de la libre expression pour partager des informations sur la santé. Je ne suis donc en aucun cas responsables de l’utilisation qui pourrait être faite de ces informations. Les articles présentés sont issus d’une synthèse d’ouvrages, d'articles et/ou de publications scientifiques ainsi que de mon expérimentation personnelle.

     


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  • Commentaires

    1
    héloise
    Mardi 21 Juillet 2015 à 17:40

    Bonjour


    J approuve et je n' approuve pas vraiment ce qui est dit et noté ci dessus. Je suis née avec une chevelure épaisse et blonde jusqu'à mes 8 ans . A 10ans celle ci se fonce en châtain clair et se fonce en châtain tout court et à 20 ans et elle devient trés trés fine .


    35ans plus tard elle est tjs très trés fine malgré tous les soins bios ou pas , les coupes, les produits alimentaire, bref tout ce qui est noté dans votre paragraphe.


    Mon cheveux reste toujours fins , et la masse n est plus celle d il y a 30 ans en arriére; je n'ai jamais fait de coloration chimique , aujourd’hui hui à 55 ans je fais 1 coloration végétal par an et ce depuis peu , histoire de donner un peu plus de" volume" et d allure à ma tête, je dis que les cheveux fins, ou trés épais son génétique et non alimentaire car j ai vraiment tout essayé ...je suis au shampoing bio depuis 1 an afin d améliorer la texture de mon cheveux qui est plus brillant mais je ne retrouve jamais l'épaisseur d'avant même en avalant tout ces compléments pour avoir des cheveux fort , car les miens ne le sont tjs pas.


     


    Cordialement à vous


     

    2
    Mardi 21 Juillet 2015 à 17:57

    Bonjour Héloise,

    Merci de votre commentaire.

    Les cheveux fins ne sont pas une maladie Héloise, à tout changement dans le corps, il y a une raison. Essayez de vous rappeler lors de ce changement, si il s'est passé un événement marquant.

    Oui, les gènes de part l'épigénétique peuvent s'activer où se désactiver ou tout cela peut être du aussi à une hérédité qui s'est activée à cet âge là.

    La démarche de l'article n'est pas de pouvoir choisir la qualité de cheveux que l'on souhaite mais leur état de santé.

    Bien à vous Alain

    3
    héloise
    Mardi 21 Juillet 2015 à 19:53

    Merci Alain vous avez raison .

    Mes cheveux ont ""vachement changés" à 20 ans , j ai eu des passages difficiles dans ma vie mais beaucoup plus tard, et comme vous le dîtes cela peut et je le redis être héréditaire , maman avait des cheveux fins et comme clairsemés (pas moi ça va de ce côté) yes, à la place j ai des épis sur le devant ( chapeau la frange et au bas de la tête derrièrearf bref les coiffures courtes ne me vont pas à cause de ça et long bien à mon âge c'est pas trés beau  mais que faire .Il y a des choses pires que les miennes wink2

    Bonne soirée ensoleilléeglasses

    à bientôt

    Héloise

     

     

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