• Partie 1. L'index glycémique et la perte de poids durable.

    Il est possible de perdre du poids sans jamais le reprendre. Volet 1

    En naturologie, une hygiène de vie de qualité est précurseur d'une bonne santé.

    L'index glycémique et la perte de poids, volet 1.

    Commençons par comprendre, ce qu'est un index glycémique afin de pouvoir l'utiliser dans un premier temps pour perdre du poids et dans un deuxième temps stabiliser sa perte de poids.

    L'index glycémique est un critère d'évaluation des denrées contenant des glucides.

    Ce critère est basé sur l'effet des denrées à faire varier la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures qui suivent leur ingestion.

    Ce critère permet de comparer le pouvoir glycémiant (variation de la glycémie) de chaque denrée mesurée lors de la digestion.

    L'index glycémique d'une denrée est évalué par rapport à une denrée de référence, qui est soit le glucose pur, soit le pain blanc. Pour l'un comme pour l'autre, on attribue l'indice 100.

    Pour information, aux États-Unis, c'est plutôt le pain blanc qui est choisi et en Europe, c'est plutôt le glucose pur.

    Il est essentiel de savoir que cette échelle de valeurs concerne les denrées dans leur état basique. Par exemple pour l'index glycémique des fraises, ce sont les fruits sans aucun ajout de quoi que ce soit.

    Pour faire simple et pratique, il faut se procurer une table d'index glycémique. Pour ma part, je me sers de l'index glycémique du site de Mr Montignac, qui par expérience est la plus complète.

    Dans un tableau d'index glycémique pour perdre du poids, il est essentiel de consommer uniquement les aliments dont l'index glycémique est inférieur ou égal à 35. Vous trouverez en bas de page, si vous le désirez, un tableau à télécharger.

    Cela étant dit, il y a des notions à savoir sur la manipulation des index glycémiques faibles, dont je vous parlerai dans le deuxième volet avec la charge glycémique.

    Suite à votre demande, pour celles et ceux qui le désirent, voilà un petit ouvrage qui va vous accompagner dans votre compréhension de l'index glycémique. Cliquez sur le lien ci-dessous.  
    lien index glycémique

    L'index glycémique et la perte de poids durable. Volet 1

    Que le savoir, l'expérimentation et l'information soit votre chemin vers la pleine santé.

    Pensez à partager l'article, merci.

    Si vous aimez, inscrivez-vous à la newsletter dans la colonne de gauche, Merci.

    Un petit clic sur les boutons en bas de page est le bienvenu. Merci.

     

    Tous les articles sont aussi une invitation à un travail de recherche et à des expérimentations dont les résultats pourront être utiles à tous.

    Consultation de naturologie et Coach santé nutrition.

    Le coach santé nutrition, vous conseille une hygiène de vie physiologique adaptée à votre nature.

    Les articles que je rédige pour votre santé sur les bienfaits et vertus des différents aliments ont un seul but, celui de vous informer sur l'importante nécessité de diversifier votre alimentation, afin de donner à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour optimiser votre hygiène de vie et conserver et même augmenter votre potentielle santé. Mes articles n'ont pas pour vocation de guérir, soigner, traiter, diagnostiquer et tous autres démarches similaires. Pour plus d’informations, je vous invite à faire des recherches par vous-même, car la législation française limite la liberté d’expression concernant les vertus des produits naturels. Mes articles ne dispensent en aucun cas d'une visite chez votre médecin ou de l'interruption d'un traitement médical en cours. Chaque personnes étant libre de conserver, comme il se doit, son esprit critique, sa liberté d’opinion et d'expression et son libre arbitre. Je me sers de mon droit démocratique de la libre expression pour partager des informations sur la santé. Je ne suis donc en aucun cas responsables de l’utilisation qui pourrait être faite de ces informations. Les articles présentés sont issus d’une synthèse d’ouvrages, d'articles et/ou de publications scientifiques ainsi que de mon expérimentation personnelle.

     


    Tags Tags : , , , , , , ,
  • Commentaires

    1
    henriette siemeni ha
    Samedi 11 Avril 2015 à 21:56

    très bon article merci

    2
    Samedi 11 Avril 2015 à 22:17

    avec plaisir bien à vous Alain

    3
    jolly
    Mardi 14 Avril 2015 à 05:46

    combien doit on manger par exp de haricots vert ?y a t il un poids à respecter ?

    4
    Bensahli
    Mardi 14 Avril 2015 à 13:18

    SVP? POUR PRENDRE LE TOUR DE TAILLE EST CE QUE C'EST AU NIVEAU DU NOMBRIL OU AU DESSUS COMME L'INDIQUE

    L'IMAGE! MERCI!

     

    5
    Mardi 14 Avril 2015 à 14:24
    @Jolly pour les haricots verts manger à satiété Alain
    6
    Mardi 14 Avril 2015 à 14:25
    pour le tour de taille, c'est juste au dessus du nombril, au dessus des os du bassin. Alain
    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :